適度な睡眠で姿勢を整えられる
肩こりや腰痛、頭痛などは姿勢の悪さが原因で生じやすくなります。姿勢は一度悪い癖がついてしまうと、常に意識して正しい位置で保とうとしない限り改善することはできません。
それに加え、適度な睡眠も正しい姿勢を整えるためには必要不可欠です。では、適度な睡眠と姿勢にはどのような関係があるのでしょうか？
姿勢に良い適度な睡眠時間とは？
姿勢を整えるために必要な理想的な睡眠時間はどのくらいでしょうか？一般的に、理想的な睡眠時間は個人差もありますが1日7～8時間程度と言われています。しかし、人によっては睡眠時間が6時間未満でも爽快に目覚めることができるタイプの方もいます。
ですから、自分が理想とする睡眠時間を知ることは大切です。そのために、毎日決まった時間に眠りにつくよう努力しましょう。そうすれば、姿勢を整えるための適度な理想的な睡眠時間を知ることができます。
どんな姿勢で寝ればいい？
睡眠の目的は、心身の健康を整えるためです。寝ている間に脳と精神、身体の疲労を回復させています。しかし、質の良い睡眠をとることができなければ疲労は翌日まで残り、姿勢にも影響を与えます。
そこで質の良い睡眠をとるために、寝ている時の姿勢に気を付けるようにしましょう。正しい姿勢で寝れば、疲労が回復されます。寝るときの姿勢はうつ伏せ、仰向け、横むきですが、一番姿勢によいのは仰向けです。
なぜなら、仰向けは耐圧が分散されるので体に余計な力を入れなくても血流が全身に循環されるからです。
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姿勢が体に与える影響、悪い姿勢の改善方法、骨盤を正すストレッチ方法、年代別のストレッチ方法、理想的な美姿勢など姿勢に関する知識と技能を学べます。初心者の方でも安心して学べるようプロの指導のもとカリキュラムが構成されているので、だれでも気軽に学べます。
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まとめ
姿勢は睡眠などの普段の生活習慣も関係しています。諒設計アーキテクトラーニングの講座を受講し、健康と理想的な美スタイルを目指しませんか？
