姿勢矯正を安全に行う方法

背骨や骨盤の歪み、猫背などの姿勢は、デスクワークなど長時間同じ姿勢でいること、運動不足、老化などが原因で生じます。

しかし、正しい姿勢へと戻すために矯正を行えば美姿勢をキープすることは可能です。姿勢矯正にはいくつかの方法がありますが、個人でも実践しやすい安全な矯正方法をご紹介しましょう。

ストレッチは身体全体を行えますが、その中でも猫背にはとても有効です。猫背の場合、胸部が筋肉で硬くなっています。ストレッチすることで筋肉が伸び、身体をリラックスさせることができます。

その際に、正しい呼吸法をすれば、背骨をまっすぐに伸ばそうとする身体本来の自然の力が働きとても効果的です。お風呂上りは身体が温まっているので、筋肉も伸びやすいのでストレッチを行うベストタイミングと言えるでしょう。また、朝起きた時や寝る前なども効果的です。

姿勢矯正はストレッチだけでなく、筋トレでも効果的です。特に腹筋を鍛えるとお腹の前側に壁ができ、腰が反りにくい身体のバランスが取れら姿勢へと改善することが可能です。

また、体幹トレーニングは、背骨を固定して安定感を保てるよう筋肉を鍛えられるので、背骨の歪み予防や改善につながり、猫背防止になります。しかし、筋トレで姿勢矯正をする場合、筋トレの正しい知識が必要です。

正しい方法で行わないと効果が出なかったり、筋肉が損傷を起こすなどのトラブルが生じる可能性があります。ですから、正しい方法をしっかり学びましょう。

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